Оливки в спортивной диетологии

  • 19 декабря 2018

Спортсменам всегда жизненно необходимы витамины, которые смогут поддерживать их тело и дух в тонусе. Именно поэтому питание профессиональных атлетов кардинально отличается от питания среднестатистического человека.

  1. Общие сведения об оливках
  2. Польза оливок для спортсменов

Отличительной чертой здорового питания для спортсменов являются продукты богатые белком, клетчаткой и антиоксидантами. Таким продуктом, вынося за скобки «белок», являются оливки. Они обладают рядом полезных свойств и витаминов, которые особенно важны для всех занимающихся спортом. Благодаря оливкам организм человека насыщается в разы быстрее, а, следовательно, чувство сытости помогает уменьшить норму суточного потребления калорий. И этот всё при том факте, что оливки сами по себе малокалорийны и не несут вреда человеческому организму.


Общие сведения об оливках

В оливках также содержатся такие вещества, как мононенасыщенные жиры, которые с особой лёгкостью укрепляют стенки сосудов, а с помощью возможности снижения холестерина в крови, они также помогают бороться с такими распространёнными болезнями как атеросклероз. Кроме того, оливки активизируют работу жёлчного пузыря и предотвращают образование тромбов. Следовательно, можно сделать вывод, что оливки должны быть включены не только в состав рациона людей, которые занимаются спортом, но и в питание обычного человека, который хочет быть здоровым и всегда в тонусе.


Польза оливок для спортсменов

Лично спортсменам оливки помогают выработать в себе выносливость, что помогает поднимать веса намного больше, преодолевать расстояние в разы быстрее, чем это было ранее. Конечно же, от одной оливки всего этого не произойдёт, и, чтобы добиться таких результатов, необходим комплекс мер и манипуляций с рационом питания. Но польза оливок – очевидна. Для того чтобы определить необходимую дневную норму потребления, нужно учесть множество факторов, чей подсчёт займёт много времени. Самым оптимальным, быстрым и бюджетным вариантом станет обращение к лечащему врачу или к диетологу.
Кроме оливок рекомендуется, на постоянной основе, применять оливковое масло с высоким содержанием витамина А. Витамин А отлично помогает в борьбе с плохим зрением. Более того оливки и продукты из них отлично помогают с работой кишечного тракта. Именно поэтому оливки должны быть включены в рацион питания каждого спортсмена.